💧 3 formas naturales de hidratar tu cuerpo desde adentro

La hidratación es una de esas cosas simples que pueden cambiar por completo cómo nos sentimos. Cuando el cuerpo tiene suficiente agua, la piel se ve más fresca, la digestión es más ligera y tenemos más energía para el día. Y si estás pasando por un proceso de recuperación, inflamación o retención de líquidos, hidratarte bien hace una diferencia enorme.

Aunque siempre pensamos en tomar agua, también hay otras maneras naturales de ayudar al cuerpo a mantenerse hidratado y absorber mejor los líquidos.

1. Agua con minerales naturales

El agua es básica, pero cuando la combinamos con minerales, el cuerpo la aprovecha mejor. Algo tan sencillo como ponerle una pizca de sal marina o un chorrito de limón ya ayuda. El agua de coco sin azúcar también es una buena opción porque aporta electrolitos de forma natural. Esto viene perfecto si sudas mucho, trabajas largas horas o estás en recuperación.

2. Frutas y vegetales con mucha agua

Hay alimentos que prácticamente son agua en forma de comida. El pepino, la sandía, el melón, las fresas, la naranja y el apio tienen un contenido altísimo de agua. Además de hidratar, aportan vitaminas, fibra y antioxidantes. Funcionan súper bien como snack, ensalada o licuado natural sin azúcar.

3. Infusiones y tés herbales

Para las personas a las que no les provoca tomar tanta agua, las infusiones son una ayuda buenísima. Manzanilla, menta, jengibre o hibiscus sin azúcar son opciones suaves y fáciles de tomar, ya sea frías o calientes. Además, pueden ayudar con la digestión y a calmar un poco la ansiedad por comer. Si tu objetivo principal es hidratarte, es mejor evitar bebidas con cafeína porque pueden deshidratar un poquito.

¿Cómo saber si necesitas más hidratación?

Algunas señales comunes son orina muy oscura, dolor de cabeza, fatiga, boca seca o sensación de hinchazón. El cuerpo siempre avisa, solo hay que prestarle atención.

Un consejo sencillo

Pon recordatorios cada pocas horas para tomar agua o preparar una infusión y también colocarla en un lugar visible puede ayudar. A veces lo más simple es lo que realmente funciona.

En Get It Out creemos en el bienestar desde adentro. La hidratación es un paso pequeño que puede mejorar tu recuperación, tu energía y la manera en la que te sientes contigo misma. Todo empieza con hábitos fáciles y constantes.